x

Doğuma 5 Adımda Hazırlık

Doğuma 5 Adımda  Hazırlık

Son Güncelleme 16 May 2022

16

Bunun için dengeli beslenmeye, doğumu kolaylaştıracak egzersizlere ve dinlenmeye ihtiyacınız var. Fizyolojik ve zihinsel olarak rahat bir hamilelik geçirmek kadar doğuma kendinizi hazır hissetmeniz ve doğuma hazırlık yapmanız da bir o denli önemli. Bunu hamileliğinizin başından itibaren doğuma kadarki süreci adım adım planlayarak sağlayabilirsiniz. 

Doğuma hazırlık listesini oluşturmak ve doğuma hazırlık çantası için alışveriş yapmak çok heyecanlı ve keyiflidir. Bebeğinizi kucağınıza almaya azca zaman kala, onun için en iyisini belirlemeye ve seçip almaya özen gösterirsiniz. Düzgüsel doğuma hazırlık veya sezaryen doğuma hazırlık sürecinin en önemli noktası, alışverişi son aylara bırakmamanızdır. Detaylı düşünüp alışveriş yapabilmek ve kendinizi yormamak için hamileliğinizin 5-6. Aylarından itibaren doğuma hazırlık listesini tamamlamaya başlayabilirsiniz. 

Doğuma en iyi şekilde hazırlanmak için şu 5 adımı uygulayabilirsiniz;

1. Doğum öncesi eğitim kursları

genellikle doktor eşliğinde hamileliğinizin birinci üç aylık döneminde bir başlangıç görüşmesi yapılır.

Bir hekim tarafınca, durumunuz gözden geçirilir ve ihtiyaçlarınız belirlendikten sonra uygun düzenlemeler yapılır.

2. Doğum öncesi hazırlıklar

İkinci üç aylık dönemde adım atar.

Eşinizle birlikte katılacağınız zengin içerikli derslerde; hamilelik devri, vücudunuz, nefes alma egzersizleri, farklı duruşlar, hela kullanımı ve beslenme gibi çeşitli konular ele alınır.

Bebeğinizle ilişkilerinizi sağlamlaştırır ve yeni rollerinizi benimsemenizi destekleyerek, kolaylaştırır.

3. Rahat ve sağlıklı bir doğum için yapılabilecekler

Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. Kimi zamanlarda, doğumdan birkaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.

Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir. Doktorunuzla ya da doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi denetim altına alabilirsiniz.

Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz. Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel aynı zamanda fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes denetimü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.

Bir uzman nezaretinde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ek olarak bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.

Bebeğinize şarkı söyleyebilirsiniz. Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir bildirişim kurabilirsiniz.

Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş almanızı öneririz; rahatlatıcı olacaktır.

4. Doğuma giderken bebeğinizin çantasında olması önerilenler

Bazı özel hastaneler temin etse de 2 - 3 uyku tulumu

Yumuşak bir battaniye

4 çift çorap veya patik ve eldiven

3 tane yün hırka

1 - 2 tane başlık5 - 6 adet bebek önlüğü

2 - 3 havlu

Birkaç tane yeni doğanlar için hazır alt bezi

Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller

İsterseniz beşiğini süslemek için bir oyuncak

5. Doğuma giderken sizin çantanızda olması önerilenler

sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız

Hijyenik kadın pedi

Bir sabahlık

Göğüs kısmı rahatça açılabilecek 3 - 4 pijama veya gecelik

2 - 3 çift çorap ve bir çift terlik

5 tane havlu

10 - 15 tane iç çfakatşırı

Kirli çfakatşırlar için bir torba

Adres defteriniz

Fotoğraf makinası ve kamera

Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz

Sizi dinlendirip rahatlatmak için kitap, müzik vs.

Benzer Makaleler

Makale için yapılan yorumlar

Yorum Yap

Adınız Soyadınız

Mail Adresiniz(Yayınlanmaz)

Yorumunuz